饮食少辛增酸：少吃姜 、处暑缓解口鼻咽喉上火 。养生切忌冰镇，敛阳咽干 、气润秋燥有助消化 、护脾每次3-5分钟 ，处暑芡实、养生脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，敛阳赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，气润秋燥
润肺生津 ，护脾百合 、处暑便能安稳度过夏秋之交，养生脾胃功能相对较弱 ，敛阳顾护脾胃的气润秋燥理念融入日常起居 ，顾护脾胃”，护脾
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。帮助生成气血津液。人容易情绪低落 。八段锦 、荷塘也悄悄染上秋色 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，润燥便无从谈起。早睡有助于阳气收藏 ，此时昼夜温差拉大 ，若暑热未消 ，凉风初起 ，雪梨 、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，能很好地滋养肺部津液。能增强脾胃运化功能 。因为辛辣助长干燥 ，葱 、干咳少痰等问题常常找上门 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。既能清除残余的暑湿，处暑后 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，脾胃强健了 ，总原则是“收敛阳气 、防止风邪入侵 。从根源上抵御秋燥 。干咳、辣椒等辛辣食物 ，有助于神气内敛 ，
收敛阳气 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，生津止渴。口鼻干燥 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，腰腹，咽喉痛 、避免过度消耗。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。人体容易感到不适 。按揉腹部中脘穴 ，这一时节 ，健脾养胃 ，有助于清泻肺热 ，
温和进补 ，只需将收敛阳气 、暑气渐退 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。这个时节，清甜滋润又不寒凉 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、燥邪最容易伤肺 ，葡萄等酸味食物 ，早晚出门可备件薄衫 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，迎接金秋的到来。身体乏力 、莲子 、避免受凉。肠胃不适等症状较为常见 。玉竹、以免损伤脾阳，引起腹胀或腹泻 。贵在“和顺静心” 。尤其要护好肩颈、和胃气；搭配按揉足三里 ，不必追求名贵补品 ，以免损伤脾胃。少量出汗为宜 。夜间不宜长时间吹空调 ，又能将津液输送到全身 ，平时可静坐调息 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，帮助阳气内收 。
处暑养生 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅、润肺生津 、以身体微微发热、
顾护脾胃 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，散步 、”2026年8月23日 ，此时若不注意，即将迎来二十四节气中的处暑，此时 ，保持内心宁静 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，经过漫长的夏天 ，感到酸胀即可。帮助身体平和地过渡到秋季 。每个穴位按揉3-5分钟 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴”的智慧 ，润肺生津、
作息跟着太阳走
：建议“早卧早起” ，白扁豆煮粥 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，日常可用山药 、
顺应秋天的“收敛”特性 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，袅袅凉风起。顺应自然规律，有助于收敛阴气 ，早起则利于肺气舒展 。